GAMMES DE COURSE INTELLIGENTES
Nous le savons tous, faire des gammes est depuis très longtemps un outil à explorer, à maitriser et à mettre en action pour nos pratiques Running Outdoor.
Ce que nous savons moins, c’est que toutes les gammes de course ne nous conviennent pas, car elles ne sont pas adaptées à notre propre motricité sportive, à notre potentiel inné, à notre verticalité, notre latéralité, notre besoin de flexion ou d’extension, notre pose de pieds…Alors pourquoi faire les gammes de Mr ou Mme Tout le monde?
Proposer à tous les Runners les mêmes gammes reviendraient à vendre à tout le monde la même paire de pompes, le même plan d’entrainement, la même longueur de bâtons, ce qui conduit souvent à des incohérences amenant à la blessure et l’incompréhension de leurs origines.
Je n’ai pas fait ce choix !
Ce que je vous offre aujourd’hui est une vidéo regroupant toutes les gammes de course détaillées, que j’ai sélectionnées pour votre échauffement, en guise de pré-séance, séance spécifique ou récupération post effort.
Après vous avoir demandé de réaliser quelques petits tests sur votre propre motricité, je vous indique quelles sont les gammes qui vous conviennent le mieux, celles que vous devez faire pour rester en cohérence avec vos propres affinités gestuelles de course.
Apprendre et comprendre nous permet d’avancer toujours un peu plus !
Suivez ce lien pour découvrir cet outil rapide et efficace :